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　　如果你准备在家进行自重训练，那么你可以通过添加一条阻力带使体重锻炼更上一层楼，阻力带会让体重锻炼更具挑战性。

　　阻力带实质上是弹性带，可以是平坦的（带或不带手柄）或环状的，环形设计使您可以轻松地将束带放在大腿或脚踝周围。

　　它们会根据厚度和颜色（从轻到重）不同程度地增加外部阻力，可以根据自身的能力选择不同弹力的阻力带

　　没有什么设备比阻力带更方便，它们轻巧、紧凑、方便携带，无论在家训练，出差训练都非常方便 ，不占地方。

　　增加的阻力使基本体重的移动更具挑战性，它们是多级的，南宫ng28相信品牌力量因此可以根据自己的健身能力和所进行的锻炼来选择使用哪种弹力的级别。

　　阻力带是安全，有效的，可以轻松地加入所以自重的训练中，可以训练到身体的任何部位的肌肉，特别对女性来说，阻力带训练臀部练习翘臀是非常流行也是非常有效。

　　下面是猫老师健身分享5个可以在家训练的阻力带的动作，可以针对臀肌、股四头肌、腘绳肌的复合动作。